Autocuidado

Prácticas para cuidarnos de nosotrxs y entre nosotrxs

Descargar emociones

Dinámica grupal La Torre

Práctica de descarga para sacar cualquier emoción que nos alteró como: tristeza, rabia, dolor, frustración, que en un momento nos cambió el estado de ánimo.

En el Bosque

Dinámica grupal La Torre

Conectar con la naturaleza significa aceptarse a unx mismx y sentirse en casa. Estas propuestas van de reconectarse con la naturaleza para disfrutar del universo de experiencias que ésta puede ofrecernos y de mejorar nuestro bienestar a partir de esa reconexión

Estiramientos Makko-Ho

Dinámica grupal La Torre

El Makko-ho (en chino do-in, literalmente “el camino hacia el interior”) consiste en una serie de ejercicios de estiramientos que se practican en artes orientales.

Respirar

Dinámica grupal La Torre

Rutina de respiraciones largas y profundas para cuando te sientas nerviosx, tensx, fatigadx o cargadx emocionalmente

Empatía corporal

Dinámica grupal La Torre

Dinámica que pone la atención en la conciencia de las necesidades físicas y emocionales de cada una y del grupo en el momento presente, y promueve el cuidado y apoyo mutuo, sin palabras.

Escaneo corporal

Dinámica grupal La Torre

Dedicarnos un momento de autocuidado para desconectar del exterior, del trabajo y las preocupaciones cotidianas, para conectar con el propio cuerpo poniendo atención a cómo se siente cada parte de éste

Flexibilizar las articulaciones

Dinámica grupal La Torre

Práctica cotidiana sencilla de conciencia y movimiento de las articulaciones como una medida de procurarse alivio, distensión y bienestar